Alte fructe uscate care au continut ridicat de magneziu sunt (%DZR pentru o jumatate de ceasca): prune (11%); caise (10%); curmale (8%); stafide (7%); 10) Ciocolata neagra contine 327 mg de magneziu la 100 g (82% DZR); un patratel de 29 de grame contine 95 mg de magneziu (24% DZR). mazarea si pastaile - 150 g contin 70 mg magneziu; bananele - 225 g contin aproximativ 60 mg magneziu; castravetii - 150 g contin 40 mg magneziu; broccoli - 200 g brocoli, 30 mg magneziu; orezul brun - 200 g de orez brun acopera 20% din doza zilnica recomandata; avocado - un singur fruct de avocado ne furnizeaza 15% din DZR de magneziu; migdalele si nucile - 30 g contin 15% din DZR Cu toate acestea, sunt alimente sănătoase, datorită conţinutului bofat în vitamine B, magneziu, fier, fosfor, mangan şi seleniu. Cartofi Legumele şi fructele în general nu conferă o cantitate mare de zinc, însă cartofii, atât cei normali, cât şi cei dulci, aduc un aport de aproximativ 1 mg de zinc la 100 de grame, ceea ce Alimente bogate în magneziu: leguminoasele Lintea, fasolea, năutul, mazărea și soia sunt surse importante de substanțe nutritive, inclusiv de magneziu. De exemplu, o cană de fasole neagră gătită conține 120 mg de magneziu. Aceasta planta are un continut foarte bogat in magneziu, in potasiu si in vitamina K. Consumul unei linguri de salvie macinata ii poate oferi corpului tau un aport de aproximativ 9 mg de magneziu. Sofran Cunoscut pentru mirosul sau puternic de pamant, sofranul era folosit inainte pentru vopsirea materialelor textile. Vay Tiền Nhanh Ggads.

alimente ce contin magneziu